CONTROL DE NIVELES DE LACTATO

Optimiza tu tiempo de entrenamiento



¿QUÉ ES UN TEST DE LACTATO?

Un test de lactato es una prueba sencilla que básicamente consiste en obtener micromuestras de sangre (generalmente capilar del pulpejo del dedo o del lóbulo de la oreja) durante la realización de un test específico para valorar la concentración de lactato a distintas intensidades y/o velocidades, conformando con estos datos una curva de lactato.



QUÉ INFORMACIÓN NOS APORTA

Es una prueba muy util para conocer cuando aparece la fatiga muscular tanto en los entrenamientos como en las carreras. En una competición, es importante conocer la transición entre la fase aeróbica y la fase anaeróbica de obtención de energía, ya que la velocidad media de competición coincidirá con esa transición. Para ello cuando medimos la concentración de lactato y esta se mantiene estable nos indica que el ejercicio es esencialmente aeróbico, y se puede desarrollar durante mucho tiempo sin fatiga, pero si a una velocidad determinada la concentración de lactato aumenta, esa intensidad ocasionará fatiga en un tiempo breve. El momento de transición se denomina umbral láctico.

APLICACIÓN PRÁCTICA

Además de conocer el estado de forma del deportista, podemos aportar datos individuales para planificar las intensidades óptimas de entrenamiento en sus distintas modalidades (continuos extensivo o intensivo, ó intérvalos extensivos o intensivos), utilizando como referencia la frecuencia cardiaca, la velocidad o la potencia. Si las pautas de entrenamiento se llevan de forma correcta en pocas semanas si se repite el test se pueden observar las variaciones y la mejoria de rendimiento en el umbral anaeróbico. (Dra. Belen Gutierrez Santamarta - Especialista en Medicina del Deporte)

REALIZACION DEL TEST

En HWTrainer contamos con todo el equipamiento para la realización de estos tests tanto en pista o tapíz rodante para el caso de corredores y en rodillo para ciclistas y triatletas/duatletas. Ponte en contacto con nosotros y planificaremos tu prueba. No lo dudes y únete ya a nuestro Equipo de Entrenamiento.